Dijeta za regulisanje metabolizma

101

1. proteinski dan
Doručak: 2 jabuke
Ručak: mladi posni sir pomešan sa crnim lukom, kimom; kečap, 2 komada crnog hleba i salata
Večera: jogurt ili kiselo mleko
2. skrobni dan
Doručak: narandža, kivi, jabuka
Ručak: zapečeni pasulj sa lukom, paprikom, paradajzom i salata od paradajza
Večera: ista kao i ručak
3. ugljeno-hidratni dan

Doručak: 1 banana
Ručak: 4 komada crnog hleba sa namazom (kečap ili ajvar) i paradajz salata
Večera: 4 kugle sladoleda
4. voćno-povrćni dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: karfiol (kuvani ili kao salata), salata, spanać ili blitva
Večera: ista kao i ručak
5. proteinski dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: 2 velika komada ribe (kuvane ili na roštilju), 1 komad hleba, salata, tanjir riblje čorbe
Večera: jogurt ili kiselo mleko
6. skrobni dan
Doručak: 2 narandže
Ručak: pirinač, kuvani grašak, kečap, ajvar i paradajz salata
Večera: ista kao i ručak
7. ugljeno-hidratni dan
Doručak: 2 kruškice
Ručak: karfiol (kuvani ili kao salata), salata, spanać ili blitva
Večera: 2 srednja kolača
8. voćno-povrćni dan
Doručak: 2-4 šljive
Ručak: musaka od raznog povrća
Večera: ista kao i ručak
9. proteinski dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: 2 srednje šnicle (kuvane ili na roštilju), 2 komada crnog hleba, salata, 2 dl soka od paradajza
Večera: jogurt, kiselo mleko
10. skrobni dan
Doručak: 2 narandže, kivi, jabuka
Ručak: kuvani krompir, kečap ili ajvar ili krompir salata
Večera: ista kao i ručak
11. ugljeno-hidratni dan
Doručak: komad dinje
Ručak: šargarepa uz ajvar, kečap ili parmezan
Večera: 2 kolača
12. voćno-povrćni dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: sataraš, krastavac salata
Večera: ista kao i ručak
13. proteinski dan
Doručak: 2 breskve i jabuke
Ručak: 10 ćevapčića, komad hleba, salata, supa (bez rezanaca)
Večera: jogurt, kiselo mleko
14. skrobni dan
Doručak: 1 narandža
Ručak: kuvani grašak, pirinač, krompir, kečap, ajvar i salata od paradajza
Večera: ista kao i ručak
15. ugljeno-hidratni dan
Doručak: 1 grozd
Ručak: pica (ali od crnog brašna), kečap, ajvar, salata od paradajza
Večera: 2 palačinke sa filom, sem sa šećerom i euro-kremom
16. voćno-povrćni dan
Doručak: 4 šljive
Ručak: patlidžan i salata od paradajza
Večera: ista kao i ručak
17. proteinski dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: projara – kukuruzno brašno, mleko, jaja i posni sir, blitva, spanać, jogurt i salata
Večera: kiselo mleko
18. skrobni dan
Doručak: 2 jabuke
Ručak: kuvani grašak, krompir, kečap, ajvar, paradajz
Večera: ista kao i ručak
19. ugljeni-hidratni dan
Doručak: 1 grozd
Ručak: špagete, kečap, ajvar, paradajz salata
Večera: 2 kolača
20. voćno-povrćni dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: slatki kupus bez mesa i zaprške
Večera: ista kao i ručak
21. proteinski dan
Doručak: 3-4 šljive
Ručak: 250 grama šampinjona dinstanih na luku, komad hleba, mešana salata i 2 dl soka od paradajza
Večera: kiselo mleko
22. skrobni dan
Doručak: 2 narandže
Ručak: kuvani kukuruz
Večera: ista kao i ručak
23. ugljeno-hidratni dan
Doručak: 2 kruške
Ručak: 4 komada crnog hleba sa kečapom, ajvarom i paradajz salata
Večera: parče torte
24. voćno-povrćni dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: đuveč, 3 pečene paprike
Večera: ista kao i ručak
25. proteinski dan
Doručak: 2 breskve
Ručak: 10-tak ćevapa, komad hleba, mešana salata, 2 dl soka od paradajza
Večera: jogurt, kiselo mleko
26. skrobni dan
Doručak: 2 narandže
Ručak: kuvani grašak, krompir, pirinač, pasulj uz mali dodatak kečapa po želji
Večera: isto kao i za ručak
27. ugljeno-hidratni dan
Doručak: 1 grozd
Ručak: špageti i paradajz salata
Večera: 2 palačinke
28. voćno-povrćni dan
Doručak: 4 šljive
Ručak: patlidžan na bilo koji način
Večera: ista kao i ručak
29. proteinski dan
Doručak: 2 jabuke
Ručak: projara, kisela salata
Večera: jogurt
30. skrobni dan
Doručak: 2 narandže
Ručak: kuvani grašak, krompir, paradajz salata
Večera: ista kao i ručak
Ako želite da nastavite sa skidanjem kilograma, nakon ovih 30 dana dijetu možete ponoviti. Ako „zgrešite“ držeći ovu dijetu, sutradan morate imati „vodeni dan“ – dakle, ne smete unositi ništa osim vode! Porcije podrazumevaju pun tanjir. Za 6 meseci moguće je skinuti i preko 25 kilograma.

VAŽNA NAPOMENA: ne preporučujemo vam korišćenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa lekarom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može izazvati.


Komentari
Učitavam...